팔살 빼기

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작성자미서니 조회 52회 작성일 2020-06-30 07:16:25 댓글 0

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?출렁이는 팔뚝살?빨리 빼려면 1달만 이 루틴하세요. (팔뚝살빼는운동/팔뚝살 빨리 빼는법/팔뚝살 완전 제거 운동)

#팔뚝살 #팔뚝살빼는운동 #팔뚝살빨리빼는법

여러분...저번 허벅지 안쪽살에 이어...
오늘은 팔뚝살 완전 제거 운동을 가지고 왔습니다..

비타민신지니...효과 없으면 업로드 안하는 거 알죠..?
2주만에 업로드 한 영상입니다...
이번에도 긴 말씀 안드릴게요...하루 1번, 딱 1달만 진행해보세요...
진짜 효과 340% 보장합니다........

급하게 팔뚝살을 빼야되는 분들을 위해 만든 동작인데
하면서 속으로 얼마나 욕(?)을 했는 지 모르겠네요...?

허벅지안쪽살운동이랑 팔뚝살운동, 하루에 이렇게 2개만 하셔도
이번 여름 허벅지랑 팔뚝은 걱정 안해도 된답니다....

이번에도 제가 이벤트를 준비했는데요!
허벅지 안쪽살 빼는 영상처럼 열심히! 그리고 꾸준히 한다는 인증 댓글을
달아주시는 분들을 추첨하여 5명을 추첨하여
제가 모델로 있는? 탑텐 요가복을 선물로 드리겠습니다!!!
(영상에서 입고 있는 요가복 상의도 탑텐 제품입니다! 정말 가성비 갑 제품이에요?)

추가로 이번에 비타민신지니 구독자분들을 부를 애칭을 생각하고 있는데요!
기가막힌! 그리고 신박한 애칭을 창작 해주시는 분들은
당첨 확률이 더 높으니 한번 참여해보세요?

오늘도 운동하신 여러분들! 정말 수고하셨고 칭찬합니다!
다음 효과 좋은 영상에서 만나요 :) 안뇽!!!


ㅡㅡㅡ


❗️자주 질문주시는 통증, 오류사항에 대해 말씀드리겠습니다❗️

✔️관절에서 뚝뚝 소리가 나는 경우

우선 관절에서 소리 나는 이유에 대해서는 의학계에서도 정확히 규명 된 건 없어요!
뼈가 부딪힐 때 인대or건이 미끄러져서 관절안에 기포가 생겼다 터지기 때문이라고 말을 하고 있는데요!
(쉽게 설명했는데도 이해 하기 어렵죠^^;)
제가 직접 보지 않은 상황이라 정확한 솔루션을 드리기가 어렵지만 대략적으로 말씀드리자면
통증이 없다면 그냥 하셔도 괜찮으며
통증이 있다면 소리가 나기 전 까지만 각도를 늘려 진행하시는 걸 추천드릴게요!
아픈 걸 무시하고 범위를 무리하게 해버리면 나중에 염증이 생길 수도 있으니 꼭 주의하셔야되요!

✔️나는 팔보다는 어깨,다른 부위에 힘이 더 많이 들어 가는 경우

이 부분은 제가 영상에서 계속 말씀드리는 것 처럼
기본적으로 어깨가 위로 올라가지 않게 겨드랑이를 밑으로 계속 끌어내리면서 힘을 단단히 주고
내가 지금 타겟으로 하는! 내가 지금 목표로 불 태우려고 하는 부위가
수축된다~ 힘이들어간다~ 라고 계속 집중을 하면서 해야지만 더 큰 자극을 느낄 수 있어요!
아무 생각없이 그냥 막 따라하게 되면 엉뚱한 곳에만 자극이 가니
꼭!!!! 내가 타겟으로 하는 부위에 집중해보시는 걸 추천드립니다!!!

✔️한 쪽 팔만 힘이 들어갈 경우

한 쪽 팔에만 더 큰 자극이 온다면 그 팔이 근육이 더 발달이 되어
같은 횟수를 하더라도 반대쪽보다 힘이 잘 들어갈 가능성이 높아요!
동작 진행 시 자극이 잘 오는 곳보다
반대쪽의 횟수를 좀 더 늘려 균형을 맞춰보시는걸 추천드릴게요!



저는 우리 톡톡이 구독자분들이 아프면 정말 속상하답니다ㅠㅜ!
그러니 궁금하신 점 있으시면 언제든지 말씀주세요❤️.
꽃밭 : 여러분 이 운동 진짜 2주만 매일 매일 해보세요.. 팔뚝 꽉껴서 못입던 블라우스 오늘 입고 나갈 수 있게 됨ㅎㅎ글고 신기한게 어깨라인도 정리되면서 승모근이 없어졌어요.. 일단 어깨라인 일자 되는건 무조건임 진짜로? 전 이제 자극이 덜 해서 1탄->2탄 이렇게 두개 연속으로 합니다.
졔리Jelly : 따라하다가 손가락이 아픈거 정상인가요 ?
왜 아프죠 ? ㅠㅠ
슬기원 : 이운동 진짜 효과 짱이네요,,진짜 제가 운동하는걸 너무싫어하고 운동은 거의 작심3일로 끝나거든요,,그런데 지금 2주거의 다되어 가는데요,, 라인달라지고 탄탄해지는게 눈에보이고 옷입었을때도 슬림해진게 보이니 더 의욕생기고 매일매일 욕심나서 더 하게 되더라구요
이렇게 운동 의욕이 생긴거 처음이에요
앞으로 꾸준히 더열심히해서 완전 탄탄하고 슬림한 팔뚝 만들고싶어요!!
정말 강추합니다
Sarah Negovetich : Woohoo! Today is my first day completing the workout in the full out position without stopping. I've been doing this almost daily for about two weeks and I can already tell a big difference in my arms!
후추후추 : 6/29 ⭕️
최예은 : ?팔뚝살 1탄 4주 후기?
일단 절부터 하고 시작할게요 대한민국 어느 쪽에 사세요? 직접 할 수는 없으니까 그 방향으로 절하려고요... 언니 진짜 너무 감사해요? 이 운동 시작하기 전에 다른 전신운동을 4주 동안 하고 있던 상태였거든요 근데 허벅지 안쪽살이랑 팔뚝살이 유독 안 빠지더라고요 그때 언니의 팔뚝살 운동을 알게 되었고, 다리는 원래 운동하던 게 있어서 팔쭉살 운동만 시작하게 되었어요! 처음에는 일단 속는셈 치고 해보자는 마음으로 시작했던 것 같아요ㅎㅎ
그리고 그러면 안 되는 거 알지만... 썸네일 보면 비포애프터가 4일 후에 훅 다르잖아요 그래서 사실 4일째 되는 날에 조금 기대를 했었어요 근데 별로 변화가 없더라고요ㅠㅋㅋㅋㅋ 제가 팔뚝뚠뚠이라서... 그래도 실망하지 말고 꾸준히 하면 언젠가는 효과가 나타날 거라는 믿음을 가지고 매일 해줬어요!! 정말 힘든 날에 다른 운동 뺀 적은 있어도 이 운동 만큼은 정말 빠짐없이 매일 했어요
처음에는 매번 얼마나 빠졌나 확인하다가 일주일 정도 뒤에는 묵묵히 운동만 하고 확인을 안 했거든요 근데 운동 시작한 지 3주 뒤에 팔뚝살이 빠졌다는 걸 확 느끼게 되었어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 좀 어이없는 상황이긴 한데 친언니랑 싸우다가 팔짱을 딱 끼는 순간 빠진 팔뚝살이 느껴지더라고요ㅋㅋㅋㅋㅋ 덕분에 기분이 확 좋아져서 화해도 빨리 했습니다~!
리고 빠진 팔뚝살 덕분에 정말 행복했던 건 역시 옷 입을 때인 것 같아요 다이어트하느라 약속을 너무 미뤄서ㅜㅜ 오랜만에 약속 잡은 날에 옷을 입었거든요 상체가 좀 달라붙는 재질의 옷이었는데 저한테 그 옷이 처음으로 맞더라고요ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 저도 모르게 입틀막했잖아요..... 또 가장 좋은 점은 자신감과 자존감이 생겼다는 거예요!! 원래 여름에는 면 반팔티만 입던 제가 셔링이 들어간 옷이랑 골지반팔티 등등 원하는 옷을 입을 수 있게 되었습니다아아아아악!!! 다 언니 덕분이에요 진짜로? 팔뚝살 고민이 많았는데 정말 감사해요...
여러분 이 언니 운동효과 제대롭니다 제가 보장해요!! 그래서 저도 저번주 목요일부터는 팔뚝살 2탄이랑 허벅지 안쪽살 1탄도 시작했어요 팔뚝살은 1탄보다 2탄이 진짜 어후ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ 그래도 하고나면 뿌듯하답니다ㅎㅎㅎ 그리고 허벅지 안쪽살도 운동하면서 정신이 왔다갔다 해요ㅋㅋㅋㅋㅋ 그 정도로 자극이 확실하더라고요 이번에도 언니 믿고 매일 달리고 있습니다!!! 지금까지 감사했고, 앞으로도 잘 부탁드려요❤❤❤
p.s 저번에 언니가 승마살 운동 준비하신다는 글을 봤던 것 같은데 혹시 다음 영상으로 가능할까요?! 튀어나온 승마살도 언니와 함께라면 폭파 가능할 것 같아요?
뉘신지요 : 2단계에서 정지누름. 어쩔?
김수연 : 다리살이랑 같이 뺄려고 여기 왓어요!!
1일차(6월 30일)
밍고 : 이 운동하면 팔뚝살이 없어지는게 아니라 팔이 없어지는 느낌임
ドアのぶ : 前半きつすぎる、笑笑
でもめちゃきいてる気がする!

... 

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